Sziasztok!

Megint nehezen jutottam gépközelbe, hogy végre le tudjam Nektek írni a kedvenc fagyi receptemet, de végre sikerült . Ezeken a meleg napokon nekem nem is kellene semmi , csak dinnye és fagyi . Mivel fagyiból bármikor, bármennyit meg tudok enni , ezért muszáj volt kitalálnom valami diétásat :)
És végre ez egy olyan recept, amit tényleg Én találtam ki :)
Szóval a fagyi :
- 250g Túró ( dobozos, laktózmentes ) 
- 250g natúr joghurt (laktózmentes)
- fagyasztott gyümölcs ( bármilyen , bármennyi - Én most fagyasztott erdei gyümölcsöt használtam  )
- 30g fehérje por ( én jelen esetben csokis kókuszosat használtam )
- 1 pohár víz 

Ezt egy tálba öntöttem össze, és  össze turmixoltam. Ezután poharakba mertem , picit ment a fagyasztóba és fél óra múlva már fogyasztható is. Ha sokáig  bent van a fagyasztóban , pl 1 napig, akkor eléggé kő keményre tud fagyni , úgyhogy fogyasztás előtt ki kell venni . Ha van pálcikás fagyi készítőd, akkor viszont tökéletes ha abba teszed és akkor azonnal fogyasztható bármikor, mert azt lehet nyalogatni . 

Mindenkinek jó étvágyat hozzá!
Tartozom még edzéstervvel is, viszont a hétvégén sokat futottam,mert ebben az időben csak este jó megmozdulni.Azért volt egy kis lábnap is . 

Íme a móka :

- 20perc kardió ( taposógép )
- 4x15 guggolás egyre nagyobb súlyokkal ( én most csak 100kg-ig mentem fel ) majd 5.re levettem a súlyt arra amivel kezdtem ( 60kg ) és csináltam egy utolsó levezető kört .
- 4x15 guggológépen guggolás 
- 4x15 kereten alul fekve lábtoló 
- 4x15 combhajlító 
-4x15 combfeszítő 

A guggolásról láthattok videót az instagramomon, mert ide sajnos nem tudtam felvarázsolni. Még kezdő blogger vagyok...:) a link itt van hozzá : https://instagram.com/p/5FrNMKvPAb/?taken-by=linzeeer

Hát ennyi volt a lábnap , ezután 2 féle hasgyakorlat 4x25 .
A hasgyakorlatokra majd a jövőhéten ígérem kitérek jobban .Tervezem sokfélét feltenni , sokféle izomcsoportra , és szeretnék segíteni abban , hogy ezt is változatossá tudjátok tenni , mert ez fontos. Szóval a következő bejegyzésem a hasról és egy nagyon klassz receptről fog szólni . :)

Szép estét mindenkinek !

Linda