Sziasztok!


Először is, szeretném megköszönni, hogy, ennyien vagytok, hogy olvastok, hogy nem írom hiába. Amikor elkezdtem, azt gondoltam , hogy ha csak az a pár ember, aki megkért szedjem Nekik össze néha erről-arról a gondolataimat ,csak Ők olvasni fogják, akkor már megéri . Most sem gondolom másképp, de nagyon jó érzés,amikor látom, hogy egy –egy bejegyzést  mennyien olvastak.

Sokan kértétek , hogy szedjem össze mit eszek , hányszor , meg hogyan …Na elérkezett végre ez is.
Először leszögezném, hogy nem fogok csoda fogyókúráról írni, se x napos tisztító vagy milyen kúráról szót ejteni, és semmilyen titkot nem fogok megosztani, csak leírom Én mit, és hogyan csinálok most és hogyan tettem ezt a változás kezdete óta. Biztos vagyok benne most is, hogy vannak nálam jobb tippek, jobb módszerek , hogy lesz, amit valaki szerint elrontok , de most a saját tapasztalatomat , azt ami Nekem bevált, azt fogom veletek megosztani.
Először beszéljünk a számomra is buktató tévhitekről. Eleinte , amikor megfogalmazódott bennem, hogy fogyni szeretnék, azt gondoltam ,ha nem eszek majd mennek le a kilók. Azt azért elmesélném, hogy egy igazi zaba gép vagyok. Szóval sosem volt könnyű ,mert szeretek enni, szeretem a jó magyaros, házi kajákat , a tészta a gyengém, bármi ami tészta jöhet , sőt rendesen csoki függő vagyok , vagyis inkább csak voltam. Bármennyi volt otthon és bármelyik családtagomé volt, ha tudomást szereztem róla, már nem is volt meg a csoki . Képes voltam, amíg egyetemre jártam napi szinten akár 2 tábla csokit is megenni,de az 1 az alap volt. ( Megjegyzem erre még most is képes lennék :D ). Szóval első felindulásból azt gondoltam, hogy na akkor Én majd nem eszek és az jó lesz , mellette futok és akkor meg aztán egyenesen tuti lesz . 1 hét , max 1 hónap múlva nádszál leszek és ha oldalra fogok fordulni már nem is fogok látszani … na hát aztán jöttek a csalódások . Oldalról bőven látszódtam, sőt kitakartam a napot, pedig nem ettem …mi lehetett a baj ?
Nem reggeliztem. Az volt az eslő gondolatom, hogy a reggelit kiiktatom, hiszen időt spórolok Vele és reggel még úgysem vagyok éhes. Első bazinagy hiba, hiszen a reggeli az egyik legfontosabb dolog, ha az ember diétába fog bele, meg egyébként is . A reggelitől energikus leszel, és ha jól választod meg a reggelidet akkor egész napra száműzöd az éhezést. Azóta nálam a reggeli a kedvenc étkezésem, rendesen rituáléja van . Lagalább fél órát szánok rá egy nap. Mit szoktam enni ? CH csökkentett kenyeret pirítósnak egy kis laktózmentes teavajjal , vagy cukor mentes lekvárral és laktózmentes tejes kávéval , cukor nélkül.  Nagyon jó reggeli pl a zabpehely, ennek rengeteg variációja van , majd erről is írok egy bejegyzést illetve a túrós puffancs vált még be nálam ,aminek a receptje már fent van .Illetve tojásból vagy turmixból áll a reggelim . Ezekről bővebben majd később.
Aztán természetesen női magazinokból Én is mindig kiolvastam a tutit, celebek sztár diátáját és hasonlókat . Pl káposztaleves kúra…jeeee, együnk csak káposztalevest ,amit igazából bárhogyan is készítesz borzalmas ízű és nyílván már a második ,de legkésőbb a 3. napon nem is bírsz belőle enni. Micsoda jó módszer. A legnagyobb hátránya ezeknek az egyoldalú fogyókúráknak, hogy különböző hiánybetegségek léphetnek fel, hiszen teljesen egyoldalúan táplálkozik az ember.
A legfontosabb amit nem tudtam, hogy enni kell! 3-4 óránként igenis enni kell és inni. Ha nem eszel, az anyagcsere lelassul és utána ha mégis eszel az összes kaja zsírrá fog alakulni és nem érted, hogy ha nem eszel miért történik mégis ez ?! Sokszor kell enni és kisebb adagokat , így az anyagcsere pörög, nem vagy éhes , nem kívánod az édességet, és nem érzed úgy este, hogy egy egész lovat fel tudnál falni.
Én azóta 3-4 óránként mindig eszem,de nehezen is bírom ki még azt a 3órát is :D 8órát dolgozom minden nap, szóval mindig egy pakkal indulok útnak reggel .

Reggeli otthon 6kor. 9-10között 10órai , ez általában zabkása ( zab +víz ,meg kis gyümölcs, vagy fehérjepor összekeverve , össze áztatva) . Ebéd 13:00-14:11 között, ez általában csirke , rizs vagy saláta , tonhal . ( Erről is majd részletesebben ). Délután 16:00-17:00 között megint valami kis uzsi , ez általában saláta vagy túrós puffancs, vagy palacsinta, vagy most a nyári szezonban a nagy kedvencem a dinnye felkockázva. Utána edzés, és edzés után egyből vacsi. 20:00fele. Ez szintén valami könnyű főétel, vagy saláta, esetleg ha nagyon bűnözök, akkor palacsinta, vagy valami, amit éppen sütöttem. Ha nagyon későn végzek az edzéssel, akkor csak egy adag fehérje.
Ember vagyok, és még nem készültem komolyabban versenyre ( tehát ,nem tartottam semmiféle durva verseny diétát ) szóval elárulom a titkom, néha Én is eszek csokit, eszek egy fagyit , eszek egy hamburgert ,mert szeretek enni, szeretem, ha néha kiléphetek a diétámból és ezt mindenféle bűntudat és olyan gondolat nélkül ,-  hogy majd este duplán edzek – teszem.
Másik fontos dolog az ivás! Inni kell! Nem csak 1-2 litert, hanem legalább 3-4 litert igyunk. Sok szempontból hasznos ez , egyrészt erre mindenkinek szüksége van ,de ez szintén gyorsítja az anyagcserét, segíti a méreganyagok távozását ( pl narancsbőr „ellen” is érdemes sokat inni ) és még az étvágyat is csökkenti az étkezések között. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy éhesek vagyunk, pedig csak szomjasak vagyunk. Nem is gondolnánk, de ezt a két dolgot agyunk gyakran összetéveszti.
A másik nagy tévhit, hogy valaki csak gyümölcsöt eszik és majd akkor fogyni fog. „ A gyümölcs csak víz” – hát persze. Sajnos nem így van . A gyümölcsben található gyümölcscukor nem éppen diétás, a legtöbb gyümölcsben sok van, és ez szinte teljesen zsírrá alakul. Most nem azt mondom, hogy ne együnk gyümölcsöt, mert Én is szoktam, szeretem nagyon, de ne alapozzunk erre diétát, illetve este már ne együnk. Egyébként gyümölcsöt kell enni, csak figyeljünk oda, hogy ne 4 banánt toljunk be, hanem csak egyet és ne este.A gyümölcsöt legjobb közvetlen étkezés után enni, és napi 1-2 darabnál érdemes megállni.

Azt hiszem ezek lennének az Én fő tippjeim , és ezek azok amikre Én odafigyeltem. Nem írom le, azokat az alapvető dolgokat, hogy ne egyél gyors kaját, ne egyél fehér kenyeret, ne fehér lisztből süssél, ne egyél csokit és társait, tésztákat, ne cukros üdítőt igyál és társai ,mert szerintem ezeket azért már nagyjából mindenki tudja.  Természetesen sok –sok mozgás és ha odafigyelsz ,Nálad sem fog elmaradni az eredmény! A mai napig azt gondolom egyébként, hogy a legtitkosabb módszer a mozgás! Ha neki állsz mozogni, ha csak napi fél órát, már lesz eredménye. Sokáig csináltam Én is egyszerűen csak azt, hogy futottam , de ettem ami jól esett. Annak is volt eredménye. Szóval nyúlcipőt fel , vagy irány a konditerem :) Akinek van kedve várom a Pireusban Győrszentivánon. :)

És most jöjjön egy titkos kép a múltból és egy mostani forma .

2011: A kép címe : Juuuj . :)

Tegnap :