gyors vacsi

Sziasztok!

Először is köszönöm mindenkinek aki olvas, aki követi a facebook oldalamat . :)
Nagyon kezdő vagyok és akik ismernek tudják , hogy elég béna is az ilyen számítógépes dolgokhoz,de próbálkozom és szeretnék ebben is egyre jobb lenni és folyamatosan fejlesztgetni az oldalakat ,szóval nézzétek el nekem ha néha bénázok.
Most vagyok életemnek azon szakaszában , hogy talán elindul valami ...amikor valóra válthatom azt, amit nagyon régóta szeretnék, a hobbim lesz a hivatásom.Emiatt buzdítottak sokan, hogy csináljak végre Facebook oldalt, de sokáig nem mertem,mert azt gondoltam, hogy talán az túl "nagyképű"...( ez most viccesen hangzik :D ) ,de végül megcsináltam, és örülök Neki. Azért örülök ,mert látom, hogy mennyien vagytok, mennyien szeretnétek egészségesen élni, és nagyon szeretnék mindenkinek segíteni,annak ellenére, hogy magam sem vagyok profi,mert Én is még tanulok, még a nálam sokkal tapasztaltabbaktól kérek segítséget ,de ennek ellenére, ami nekem bevált, ami nekem működik azt elhozom Nektek és mindig meg fogom osztani. Egy szó, mint száz: köszönöm, hogy olvastok! :)

Szóval ha gyors kaja akkor az esetemben ,( és talán ezentúl a tiédben is) nem a Mekit ,vagy a hamburgert jelenti, hanem azt , hogy egész nap rohantam ,reggel 8 óta este 10-kor estem haza és gyorsan össze kell dobni valami egészségeset ami holnap is jó lesz ebédre.
Na ez történt ma is. Én a mai vacsit paellanak neveztem el ( de nem ez az igazi Paella) .Nagyon hasonlít rá, és ráadásul most jöttem meg Spanyolországból, szóval még bennem van a hangulat , úgyhogy gyorsan összedobtam ezt a könnyű kis egytál ételt.

Hozzávalók :

-250g apró garnélarák ( nálam koktélrák,de működik nagy garnélával is, vagy helyettesíthető csirkével is )
-300g apróra kockázott csirke
- 300g zöldség ( én fagyasztottat használtam ,mert az volt hirtelen gyorsan ,de a friss zöldség még jobb)
- rizs ( nálam barna rizs )
-só
-bors
-egy hagyma

Első körben előkaptam a fagyasztóból a csirkét, a rákot és a zöldséget. Hagytam olvadni amíg megfőztem a barna rizst . Közben felkockáztam a csirkét ( szeretem fagyottan vágni,mert akkor könnyen apróra lehet kockázni ) . Ha már majdnem kész a rizs mehet a wokba egy kis kókusz olaj ( vagy bármilyen olaj ) felhevül,megpirítjuk a hagymát és mehet is bele a rák és a csirke . Hagytam picit párolódni , aztán mehet hozzá a zöldség. Ezeket hagytam tovább párolódni,de nem sokáig, csak addig amíg minden puha lesz . A vizet elfőztem (mert a fagyasztott cuccok miatt elég sok víz volt) , közben fűszereztem ( ízlés szerint mehet , én sót, borsot és fokhagymát tettem bele ). Aztán amikor már jól megfőttek és a rizs is kész, akkor a wokba mehet bele a rizs . Kicsit a tűzön még összeforgatjuk és kész is.
Nagyon gyors, nagyon egyszerű. Fél óra az egész és egészséges ,finom ebédünk lesz holnap . Én most végeztem vele (22:40) de mehetek is aludni . :)

Pár képet hoztam edzésről is .

A héten kezdtük el a közös edzést Edinával , aki nagyon ügyes.Rengeteget fogyott azzal,hogy figyelt az étkezésre és minden nap lejött az edzőterembe futni vagy taposni. Most úgy gondolta ideje izmozni ( ahogy ő hívja :) ) .Szóval elkezdtük az izmozást , ma már írt, hogy alig tud mozogni ,de nagyon élvezte.Szeretek olyanokkal edzeni akik kitartóak ,akik tudják, hogy mit szeretnének elérni.Edina tudja, hogy karácsonykor a család megfogja dicsérni, hogy milyen izmi lett. :) Holnap lesz a következő edzés , de addig is mutatok pár képet a hát edzésünkről.

Helyszín : Pireus Fitness ,Győr -Várunk titeket szeretettel! :)

Holnaptól pedig facebookon rendszeresen megosztom, hogy aznap mit edzettem.