Sziasztok!

Mivel most indult a blog , eldöntöttem, hogy a következő amit írok , az egy edzés tipp lesz még ma, és ezentúl igyekszem ezt a menetrendet tartani, egy recept ,egy edzés.A receptek előre szólok, hogy nagyon egyszerűek lesznek, nem szeretek sokat pepecselni, és lesz mindenféle. Desszert, főétel,leves, de ami biztos, hogy fitt lesz mindegyik.
Ez az első edzős bejegyzésem, így inkább első körben össze szedem mi a célom, honnan indultam és jelenleg mit csinálok. 
Elsőként futni kezdtem, szerettem, fogytam is. Most is szeretek futni,de már csak kiegészítésként, és feszültség levezetés,aztán jöttek a DVD-s korszakok , nagyon sok jó videó, DVD van , szóval szerintem semmi baj az otthoni "tornával" ,mert volt ami nekem is sokat segített. 

Aztán az edzőterem... hát most itt tengetem a napjaimat , tényleg minden nap megyek , egyetlen napot sem bírok ki mozgás nélkül. 
Egy kép, hogy honnan indultam , és aztán egy kép, hogy hova tartok. 

És Ő pedig a cél:

Azt, hogy ez kinek sok...kinek kevés, ezt ne firtassuk :) Nem tudhatom mit hoz a jövő, de most ez a célom. 
És ha majd így nézek ki , akkor elindulok versenyen is, mert alább nem adom :)

Szóval most már tudjátok honnan kezdtem, és hova tartok. Természetesen Én sem mindig így edzettem ,ahogy most , emiatt szívesen segítek olyanoknak is , akiknek más a céljuk . 

Eleinte Én is csak fogytam...aztán nem volt elég, beleszerettem a sportba, az izmokba, és nagyon tetszenek az erős lányok ( persze a fiúk is :D ). 
Jelenleg Győrben -Győrszentivánon a Pireusban edzek . Szuper hely, mert sok helyen jártam már,de itt mindenki nagyon barátságos, igazi közösség, segítünk egymásnak , a többiek még akik nem is sejtik , nagyon sokat segítenek Nekem, az edzős is nagyon klassz, sok mindent köszönhetek már Neki,de legfőképpen azt , ahogy most kinézek és ,hogy mindig többre tart ,mint Én saját magamat . Szóval minden nap megyek, és így néz ki  egy hetem :

1. Hétfő lábnap +20perc kardió 

2. kedd: váll + 30perc kardió 

3.Szerda: Mell + kardió 

4. Csütörtök : Csak kardió, sok sok has, és 2 popsi ( mert a popsi a legfontosabb )

5. Péntek : Hát + kardió 

6.Szombat : Kar + kardió 

7. Vasárnap : pihis edzés, laza kardio , kicsi has, kicsi átmozgatás, esetleg ami kimaradt azt pótolom . 

Biztos vannak olyan hozzá értők akik ezt tudják vitatni,de nekem ez vált be, így csinálom. Ha netán nem tudok menni edzeni, akkor futás van , ott 10km a minimum , plusz utána has. 
Minden nap csinálok egyébként has gyakorlatokat ,legalább 1-2 félét, plusz heti 3-4x beépítem a guggolást (mert egy nőnek az a legfontosabb :) ) és heti 2x vádlizok is. De ezeket nem szoktam külön beleépíteni, csak edzés végén mikor mire van még időm . 

Szóval így néz ki a hetem. 
Remélem adtam ezzel tippeket , lelkesedést . Hajrá :)

Jelenleg így állok ( természetesen ez nem a végkifejlet,borzasztó messze még a cél,de legalább tudunk együtt fejlődni :) ) 

Arról pedig, hogy Engem mi motivál itt olvashatsz  : 

http://sportosan.com/motivacio/

Aki még nem volt, annak jó edzést mára, aki pedig már túl van rajta , annak jó pihit!