Sziasztoook!

Na végre volt időm leülni és megírni az elmúlt napok történéseit. 
Először is , most nem edzettem, hanem futottam :)
Imáááádok futni, néha jó ez , kiadni a gőzt, gondolkodni, csak futni, szól a zene , mintha mindent kívülről látnál és csak futsz :) A futás az egyik leggyorsabb, leghatékonyabb kalóriaégető gyakorlat ,szóval ezért is szeretni kell.
Sokan kértétek a futás utáni gyakorlatsort,szóval ma ezzel készültem . 
Én általában 5-10km között szoktam futni , de a cél mindig a 10. Ez időjárás, idő és kedv függő. Javaslom törekedj Te is mindig a legtöbbre amit szusszal bírsz :)
Ha fogyni szeretnél érdemes legalább 30 percig kocogni, nem kell rohanni , csak kocogj laza tempóval , legfontosabb ,hogy ne állj meg . Ha úgy érzed véged, kipurcansz , akkor sétálj , laza , gyors tempóval,de ne állj meg és ha az elején nehezen is megy, tudd, hogy más is úgy kezdte és fejlődni fogsz meglátod. Egyre többet bírsz majd, és egyre gyorsabb leszel . A futásnak nagyon sok jó hatása van a szervezetre, mind pszichológiailag , mind fizikailag . Megnő az önbecsülésünk, felszabadulunk, boldogabbak leszünk és természetesen egészségesebbek leszünk, és nem utolsó sorban jól is fogunk festeni ruhában vagy anélkül :) Fontos a jó futócipő, és kell jó zene , meg egy eszköz amivel méred a teljesítményed. Erre már egy egyszerűbb telefon is alkalmas a különböző appokkal.  Én fitbitet használok, ez apple termék, ez kompatibilis a telefonommal, nagyon egyszerű , pici és profi cucc. A telefonomat magammal sem kell vinnem ,nem is szeretem ,mert nagy és csak zavar . Szóval aki esetleg szereti az apple cuccokat annak fitbit! :) 
Nem vagyok profi ebben sem,csak tapasztat. Szóval futás után ezeket szoktam végezni : 

1. nyújtás, sokat , hosszabban . Szánjunk rá időt,mert fontos. 
2. Kitörés előre 12-12 ismétlés

3.Kitörés oldalra 12-12 ismétlés

4.guggolás 20 ismétlés legalább

5.has ( felülés )  20 db legalább

És ebből 4 kört csináljunk. Hajráhajrá! a Futás ingyen van , és ha megteheted miért ne futnál?! :)

A másik amiről ma szeretnék írni, az az , hogy egy nagyon kedves barátnőmnél jártam kozmetikai kezelésen , aki megfűzött, hogy próbáljak ki egy klassz kezelést és nem is bántam meg , rendszeresen fogok hozzá menni . 
A történet ez lenne : 

A rádiófrekvenciát a test és arckezelések területén a kötőszövet alatt felhalmozódott zsírsejtek elfolyósítására alkalmazzák. A kezelés során a szövetek és a zsír hőmérsékletét tripoláris rádiófrekvenciás kezelés segítségével körülbelül 40 fokra melegítjük, kontrollált gyulladásos állapotba hozva azokat. A zsírsejtek fellazulnak, "felolvadnak" és a felgyorsult anyagcsere folyamatoknak köszönhetően a keringési és nyirokrendszerbe kerülnek, ahonnan könnyen kiürülnek. Az eljárás a fibroblaszt működését is serkenti, miáltal az kollagént termel, valamint a meglévő rostokat erősíti. A kezelés hatására jól láthatóan csökkennek a zsírpárnák, feszesebb, ruganyosabb lesz a bőr, csökkennek a ráncok. A cellulit (narancsbőr) csökken, mivel a bőrréteg alatti megnagyobbodott zsírsejtek kisebb térfogatúvá válnak, nem nyomják kifelé a bőrt és egyen utat engednek a keringés rendszernek, hogy a salakanyagok is kiürülhessenek.